명상은 단순한 마음 수련이 아니라 과학적으로 입증된 건강 습관입니다. 최근 뇌 과학 연구는 명상이 뇌 구조에 변화를 만들고 스트레스·불안 완화, 집중력 향상, 수면의 질 개선, 회복 탄력성 강화까…

현대 사회를 살아가는 우리는 스트레스와 피로 속에서 매일을 보내고 있습니다. 저 역시 몇 년 전에는 과도한 업무와 불규칙한 생활습관 때문에 늘 피곤했고, 체력은 떨어지고 피부까지 푸석해지는 걸 느꼈습…